5 способов избавиться от зависимости от смартфона

Технологии

Зависимость от смартфона может быть официально не признанной, но для многих людей мысль о том, что у них его нет, невозможна. По мере того как мы становимся все более зависимыми от сотовых телефонов, чтобы общаться с другими людьми, организовывать свое время и отслеживать информацию, может показаться, что без них невозможно выжить в современном мире.

Для многих людей мобильный телефон стал способом ориентироваться в социальных сложностях жизни. Мы берем в руки смартфон, чтобы избежать нежелательного внимания со стороны других; он стал способом встречи с потенциальными партнерами, знакомства, размещения в интернете различных сообщений и поиска признания общества.

Зависимость от мобильного телефона может помешать вашей вовлеченности в реальные отношения и переживания, спровоцировать болезнь, а также мешать нормальному сну. Это может даже привести к интернет-зависимости, если вы постоянно находитесь в Сети и не можете отключиться ни на час.

Так что же вы должны делать, когда хотите абстрагироваться от мобильного телефона, но сделать это трудно и порой даже невозможно? Помочь может подборка полезных советов.

Встречайтесь с людьми лицом к лицу

5 способов избавиться от зависимости от смартфона

Будь то для бизнеса или удовольствия, договоритесь о личной встрече, а не полагайтесь на легкость переписки или разговора по телефону. Замените смартфон на «живое» общение.

Если у вас есть новости и вы знаете, что можете встретиться с другом позже в тот же день, не пытайтесь поговорить с помощью текстовых или даже голосовых сообщений. Подождите, пока не увидите своего друга, а затем расскажите ему новости устно. Это предотвратит ухудшение ваших вербальных и социальных навыков из-за чрезмерного использования сообщений.

Когда вы находитесь с кем-то другим, выключите или проигнорируйте телефон. Принимать звонок в середине разговора — это крайне дурной тон.

Выбирайте реальность вместо виртуальности

5 способов избавиться от зависимости от смартфона

Вместо того, чтобы искать информацию в интернете, отправляйтесь в библиотеку и возьмите книгу. Вместо того, чтобы играть в видеоигры, вступите в спортивную команду или шахматный клуб. Посетите концерт, чтобы посмотреть на живых артистов, а не а не их клипы на YouTube.

Вам может понравиться простота и эффективность решения вопросов с помощью мобильного телефона, но это не даст вам лучшего или наиболее значимого опыта.

Реальные действия улучшат ваше физическое и психическое здоровье, а также уменьшат аддитивные паттерны поведения. Вы обнаружите, что реальный мир более динамичен, многогранен и приятен, чем виртуальный.

Приберегите спальню для сна и интимных отношений

5 способов избавиться от зависимости от смартфона

Центральный компонент хорошего режима сна — это понимать, для чего на самом деле предназначена спальня. Оставьте мобильный телефон в другой комнате. Откажитесь от игр и виртуального общения перед сном.

Это уменьшит вероятность того, что текстовые сообщения и телефонные звонки будут посягать на ваше личное время. А если вы зависите от своего мобильного телефона для киберсексуальной деятельности, ваша сексуальная жизнь может сойти на нет. Увлекшись просмотром роликов в интернете, вы можете прийти к тому, что реальные отношения перестанут вас интересовать. Или же вы сами перестанете интересовать партнера.

Цените свободное время

5 способов избавиться от зависимости от смартфона

Одна из причин, по которой мы становимся зависимыми от мобильных телефонов, заключается в том, что их мы вынимаем их каждый раз, когда появляется свободное время.

Печальным следствием является то, что это может показаться пустой тратой времени. Особенно если вы не проверяете свою электронную почту или не заняты другой полезной деятельностью. Тем не менее, свободное время важно для того, чтобы чувствовать себя комфортно с самим собой — это является важной частью психического здоровья. Практика осознанности может оказать необходимую помощь.

Установите ограничения

5 способов избавиться от зависимости от смартфона

Вместо того, чтобы автоматически думать, что вы должны всегда иметь под рукой смартфон, установите ограничения вокруг того, когда вы будете или не будете им пользоваться.

Намеренно оставьте телефон вне досягаемости, когда вы действительно предпочли бы сосредоточиться на другой части вашей жизни. Вы всегда можете перезвонить или ответить на сообщение позже.

≋ Городской портал Москвы ᐈ MoscowFY
Добавить комментарий